Izgorelost postaja vedno pogostejša. Zmeraj več ljudi se sooča z njo. Veliko ljudi pa čuti, da so nenehno in vedno bolj izčrpani, kar je žal pot, ki vodi v izgorelost. Kako to preprečiti? Kako se izogniti temu, da izgorimo? Ker količine stresa in obveznosti, ki smo jim izpostavljeni v življenju, ne moremo zmanjšati, lahko svoj organizem zaščitimo tako, da poskrbimo za to, da ima naše telo vitamin B12 vedno na zalogi. Za to lahko poskrbimo z ustrezno in raznoliko prehrano ali pa s kakovostnim prehranskim dodatkom, ki nam omogoči zadosten vnos prav vsak dan.
Proti utrujenosti, proti izčrpanosti in proti izgorelosti
Vitamin B12 oziroma metilkobalamin je najboljše orožje proti izgorelosti. Z njim se zaščitimo pred utrujenostjo in izčrpanostjo. Najbolje pa je, da ščiti organizem tako pred fizično kot psihično izčrpanostjo. Z njegovo pomočjo se bomo počutili bolje, saj bo naš organizem lažje in bolje prenašal ves stres, ki mu bo izpostavljen.
Prvi razlog za to je ta, da lahko z njegovo pomočjo poskrbimo za zadostno količino rdečih krvničk oziroma železa. Tako se izognemo slabokrvnosti in vsem težavam, povezanim z njo. Slabokrvni ljudje in tudi tisti, ki imajo nižjo raven železa, so pogosto utrujeni in brez energije, trpijo za glavoboli in se težko skoncentrirajo. Velikokrat so tudi zelo zaspani in se ponoči nikakor ne morejo dovolj naspati. Zato se ves čas počutijo še bolj izčrpane. Ravno zaradi tega je zelo pomembno, da imamo dovolj velike zaloge železa. Dodatno pa je to pomembno tudi zaradi odpornosti – s tem namreč poskrbimo za boljše delovanje imunskega sistema, zaradi česar je vitamin B12 res zelo pomemben.
Za lažje osredotočanje in normalno psihološko delovanje
Ob enem pa ima ključno vlogo tudi pri delovanju živčnega sistema in skrbi za normalno psihično delovanje. Tisti, ki jim ga primanjkuje, pogosto tožijo o tem, kako težko se skoncentrirajo in osredotočijo na različne naloge, ki jih morajo opraviti, pa naj si gre za učenje za izpit, delo v službi, različne miselne izzive ali kaj drugega. V primeru, da imate podobne težave tudi sami, potem velja razmisliti, zakaj prihaja do tega, predvsem pa, ali bi morda veljajo začeti jemati vitamin B12.
Ali lahko telo vitamin B12 dobi s hrano?
Naše telo vitamin B12 lahko dobi z nekaterimi vrstami hrane. Vendar pa živil, ki ga vsebujejo v velikih količinah spet ni toliko, še pogosteje pa se zgodi, da teh živil morda na vašem jedilniku ni dovolj. Zaradi tega lahko pride do njegovega pomanjkanja. Na to, da lahko pride do tega, morate biti še posebej pozorni:
- če ne uživate mesa in mesnih izdelkov,
- če se prehranjujte pretežno ali povsem vegetarijansko,
- če je vaša prehrana veganska in se pri prehranjevanju izogibate vsem živilom živalskega izvora,
- če pri sebi opažate znake, ki so našteti zgoraj,
- če ste pogosto utrujeni,
- če se vam zdi, da slabo prenašate stres,
- če krvni izvidi kažejo, da imate premalo železa,
- če ste slabokrvni,
- če vas pogosto boli glava,
- če se vam zdi, da boste izgoreli,
- če ponoči slabo spite,
- če bi želeli izboljšati svojo koncentracijo,
- če bi si želeli lažje opravljati študijske in delovne obveznosti.