Pomanjkanje vitamina D je bolj pogosto, kot si morda mislite. Veliko ljudi ima težave s tem, pa se tega morda sploh ne zavedajo. Raziskave namreč kažejo, da ima v zimski polovici leta ogromno Evropejcev takšne težave. V tem času namreč ni mogoča dovolj velika izpostavljenost sončnim žarkom, ki sicer predstavljajo glavni vir za nastanek omenjenega elementa, ki ima pomembne vplive na nas in naše telo.
Bodite pozorni na opozorilne znake
Obstaja veliko znakov, ki kažejo na pomanjkanje vitamina D. Glede na to, da ga vsaj v eni polovici leta primanjkuje kar večini Evropejcev, obstaja velika verjetnost, da imate morda težave s tem tudi vi, čeprav tega ne veste. Zaradi tega velja biti pozoren na opozorilne znake, ki kažejo na to. Med znaki, s katerimi se kaže pomanjkanje vitamina D, so najpogostejši:
- občutek izčrpanosti,
- slabša kakovost spanja,
- težave z nespečnostjo,
- druge motnje spanja,
- slabša odpornost imunskega sistema,
- večja dovzetnost za okužbe,
- zmanjšana mišična masa,
- občutek šibkosti v mišicah,
- mišični krči,
- manjša kostna masa,
- večja nevarnost za zlome,
- večje tveganje za osteoporozo,
- različne težave z zobmi,
- slabše razpoloženje,
- suha koža,
- različne druge težave.
Pomanjkanje vitamina D je možno preprečiti
Kako preprečiti pomanjkanje vitamina D? Prehrana na to nima pretiranega vpliva, čeprav ga lahko nekaj malega najdemo tudi v določenih živilih, kot so na primer jajčni rumenjaki. Poleti se je tako najbolje potruditi, da čim več časa preživimo na prostem, saj bomo tako mimogrede poskrbeli za dovolj veliko izpostavljenost sončnim žarkom, ki so glavni vir za dovolj veliko zalogo.
A pri tem pozor: to ne pomeni, da se je treba poleti sončnim žarkom posebej izpostavljati. Nikakor! Pretirano izpostavljanje sončnim žarkom je namreč zelo škodljivo za kožo in lahko povzroči kožnega raka, čemur se je gotovo smiselno izogniti. Vendar vam kljub temu poleti ni treba skrbeti za pomanjkanje vitamina D, saj večina ljudi tudi brez namenskega izpostavljanja soncu poleti na prostem preživi več kot dovolj časa, da si napolni zaloge vse do jeseni.
Jeseni so dnevi vse krajši in vse bolj mrzli. Zaradi tega vedno manj časa preživimo na prostem, pa tudi kot sončnih žarkov se zaradi gibanja Zemlje spremeni. Zaradi tega je takrat pravi čas za začetek jemanja kakovostnega prehranskega dodatka, ki bo poskrbel, da boste imeli dovolj velike zaloge tega vitamina tudi pozimi. Takšen prehranski dodatek lahko kupite v spletni trgovini Holistic.si.
